Крупа Перловая [Агро-Альянс] | 170 г |
Вода | 480 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 400 г |
Стевия [Fit Parad] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.9% | 2714 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 7.7% | 1724 г |
Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2748 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.9% | 7031 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.2% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 8.91 мг | 500 мг | 1.8% | 2.4% | 5612 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 4% | 3378 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 1.942 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 20597 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 6.9% | 1935 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
Витамин Н, биотин | 1.243 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.3% | 4023 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3107 мг | 20 мг | 1.6% | 2.1% | 6437 г |
Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56.7 мг | 2500 мг | 2.3% | 3.1% | 4409 г |
Кальций, Ca | 48.7 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.5% | 2053 г |
Магний, Mg | 5.9 мг | 400 мг | 1.5% | 2% | 6780 г |
Натрий, Na | 19.84 мг | 1300 мг | 1.5% | 2% | 6552 г |
Сера, S | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8525 г |
Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 5.8% | 2286 г |
Хлор, Cl | 39.49 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5824 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.039 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 46154 г |
Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
Кобальт, Co | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
Медь, Cu | 4.94 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20243 г |
Молибден, Mo | 2.687 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5% | 2605 г |
Олово, Sn | 5.83 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.388 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14175 г |
Стронций, Sr | 6.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.37 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7357 г |
Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.1% | 6410 г |
Цинк, Zn | 0.1553 мг | 12 мг | 1.3% | 1.7% | 7727 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.487 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
Валин | 0.067 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
Лизин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.054 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.619 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
Пролин | 0.098 г | ~ | |||
Серин | 0.065 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.854 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% |
Энергетическая ценность Перловка на молоке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».