Тыква | 300 г |
Лук репчатый | 50 г |
Морковь | 100 г |
Сельдерей | 70 г |
Чеснок | 5 г |
Вода | 1000 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 100 г |
Креветка приготовленная | 100 г |
Тыквенные семечки, сушеные | 20 г |
Оливковое масло | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 9.9% | 3455 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.2% | 3733 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 3.1% | 11526 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.9% | 2857 г |
Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2436 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 190.5 мкг | 900 мкг | 21.2% | 72.4% | 472 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 76.8% | 445 г |
бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.846 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.4% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 4.18 мг | 500 мг | 0.8% | 2.7% | 11962 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 8.5% | 3968 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 7.2% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 5.254 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.4% | 7613 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.7% | 13043 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 13.3% | 2550 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 4.4% | 7692 г |
гамма Токоферол | 0.401 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.348 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 14368 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 7.2% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3336 мг | 20 мг | 1.7% | 5.8% | 5995 г |
Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.48 мг | 2500 мг | 4% | 13.7% | 2488 г |
Кальций, Ca | 22.41 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.5% | 4462 г |
Кремний, Si | 6.838 мг | 30 мг | 22.8% | 77.8% | 439 г |
Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 14.7% | 2327 г |
Натрий, Na | 19.28 мг | 1300 мг | 1.5% | 5.1% | 6743 г |
Сера, S | 21.56 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.5% | 4638 г |
Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 19.1% | 1786 г |
Хлор, Cl | 13.87 мг | 2300 мг | 0.6% | 2% | 16583 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.325 мг | 18 мг | 1.8% | 6.1% | 5538 г |
Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.1% | 10870 г |
Кобальт, Co | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 17.4% | 1976 г |
Литий, Li | 0.679 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0862 мг | 2 мг | 4.3% | 14.7% | 2320 г |
Медь, Cu | 78.23 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 26.6% | 1278 г |
Молибден, Mo | 3.42 мкг | 70 мкг | 4.9% | 16.7% | 2047 г |
Никель, Ni | 1.809 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 21318 г |
Стронций, Sr | 4.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.07 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.5% | 5190 г |
Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.1% | 5682 г |
Цинк, Zn | 0.2965 мг | 12 мг | 2.5% | 8.5% | 4047 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лизин | 0.029 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.307 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 22.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.51 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.286 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.493 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | min 16.8 г | 3.3% | 11.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.185 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 9.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.237 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».