| Творог 1% | 300 г |
| Какао-порошок | 7 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Сметана 15% | 31 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 16.8% | 633 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.6% | 2333 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.8% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.2% | 4787 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 12.4% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 13.7 мг | 500 мг | 2.7% | 2.9% | 3650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 5.2% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 7.6% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.175 мкг | 400 мкг | 7% | 7.5% | 1420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.988 мкг | 3 мкг | 32.9% | 35.1% | 304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.986 мкг | 50 мкг | 12% | 12.8% | 835 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9717 мг | 20 мг | 14.9% | 15.9% | 673 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.07 мг | 2500 мг | 5.6% | 6% | 1772 г |
| Кальций, Ca | 114.06 мг | 1000 мг | 11.4% | 12.2% | 877 г |
| Магний, Mg | 26.17 мг | 400 мг | 6.5% | 6.9% | 1528 г |
| Натрий, Na | 43.15 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.5% | 3013 г |
| Сера, S | 153.88 мг | 1000 мг | 15.4% | 16.4% | 650 г |
| Фосфор, P | 159.3 мг | 800 мг | 19.9% | 21.2% | 502 г |
| Хлор, Cl | 100.44 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.7% | 2290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 3.4% | 3082 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 1.501 мкг | 10 мкг | 15% | 16% | 666 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Медь, Cu | 42.38 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.5% | 2360 г |
| Молибден, Mo | 6.203 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9.5% | 1128 г |
| Олово, Sn | 2.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.309 мкг | 55 мкг | 36.9% | 39.3% | 271 г |
| Стронций, Sr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15619 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.3294 мг | 12 мг | 2.7% | 2.9% | 3643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.96 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.801 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.185 г | ~ | |||
| Пролин | 1.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Твор составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».