| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая | 374 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Кабачок (Запекание) | 464 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 20% | 555 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.3% | 3294 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.2% | 1538 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 6.5% | 1689 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 6.5% | 1689 г |
| бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.253 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 41.42 мг | 500 мг | 8.3% | 9.2% | 1207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 10.7% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 19.1% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.927 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.2% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.06 мг | 90 мг | 17.8% | 19.8% | 560 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2374 мг | 20 мг | 31.2% | 34.6% | 321 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.24 мг | 2500 мг | 11.6% | 12.9% | 858 г |
| Кальций, Ca | 22.47 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4450 г |
| Кремний, Si | 16.973 мг | 30 мг | 56.6% | 62.8% | 177 г |
| Магний, Mg | 20.05 мг | 400 мг | 5% | 5.5% | 1995 г |
| Натрий, Na | 164.52 мг | 1300 мг | 12.7% | 14.1% | 790 г |
| Сера, S | 140.52 мг | 1000 мг | 14.1% | 15.6% | 712 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 16% | 696 г |
| Хлор, Cl | 212.74 мг | 2300 мг | 9.2% | 10.2% | 1081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 6.5% | 1697 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 2.155 мкг | 10 мкг | 21.6% | 24% | 464 г |
| Литий, Li | 12.527 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2099 мг | 2 мг | 10.5% | 11.7% | 953 г |
| Медь, Cu | 85.96 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.5% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 3.028 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.8% | 2312 г |
| Никель, Ni | 3.135 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.871 мкг | 55 мкг | 21.6% | 24% | 463 г |
| Фтор, F | 8.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46838 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.2% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.7232 мг | 12 мг | 6% | 6.7% | 1659 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.809 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.989 г | ~ | |||
| Лизин | 1.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.716 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.645 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.316 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.06 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.489 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с филе куры в духовке составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».