| Яйцо куриное жареное (без масла) | 55 г |
| Шампиньоны | 57 г |
| Сметана 15% жирности | 12 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 11% | 874 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.5% | 778 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 13.4% | 717 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.43 мг | 1.8 мг | 23.9% | 23.1% | 419 г |
| Витамин В4, холин | 135.22 мг | 500 мг | 27% | 26.1% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.608 мг | 5 мг | 32.2% | 31.1% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.159 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.3% | 2203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 10.8% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 3.4% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.129 мкг | 10 мкг | 11.3% | 10.9% | 886 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 17.283 мкг | 50 мкг | 34.6% | 33.4% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7416 мг | 20 мг | 18.7% | 18.1% | 535 г |
| Ниацин | 2.223 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.45 мг | 2500 мг | 13.2% | 12.8% | 757 г |
| Кальций, Ca | 38.19 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.7% | 2618 г |
| Кремний, Si | 1.326 мг | 30 мг | 4.4% | 4.3% | 2262 г |
| Магний, Mg | 16.21 мг | 400 мг | 4.1% | 4% | 2468 г |
| Натрий, Na | 284.95 мг | 1300 мг | 21.9% | 21.2% | 456 г |
| Сера, S | 102.87 мг | 1000 мг | 10.3% | 10% | 972 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 18.9% | 510 г |
| Хлор, Cl | 94.57 мг | 2300 мг | 4.1% | 4% | 2432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 7.7% | 1256 г |
| Йод, I | 18.59 мкг | 150 мкг | 12.4% | 12% | 807 г |
| Кобальт, Co | 11.556 мкг | 10 мкг | 115.6% | 111.7% | 87 г |
| Литий, Li | 0.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 5.6% | 1714 г |
| Медь, Cu | 265.32 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 25.6% | 377 г |
| Молибден, Mo | 4.731 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.6% | 1480 г |
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.08 мкг | 55 мкг | 49.2% | 47.5% | 203 г |
| Стронций, Sr | 9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.72 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11521 г |
| Хром, Cr | 7.89 мкг | 50 мкг | 15.8% | 15.3% | 634 г |
| Цинк, Zn | 0.7293 мг | 12 мг | 6.1% | 5.9% | 1645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.102 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.3% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.576 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.5% | 32.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.348 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.127 г | min 16.8 г | 18.6% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик яичный с грибами составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».