| Свинина, шейная часть (мякоть) | 150 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.4% | 1027 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 11.1% | 406 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.3% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3660 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 9.5% | 475 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 33.34 мг | 500 мг | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 4.7% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 6.1% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.329 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 7.1% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 1.929 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2592 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9786 мг | 20 мг | 4.9% | 2.2% | 2044 г |
| Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.43 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.9% | 2465 г |
| Кальций, Ca | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11481 г |
| Магний, Mg | 14.57 мг | 400 мг | 3.6% | 1.6% | 2745 г |
| Натрий, Na | 235.86 мг | 1300 мг | 18.1% | 8.2% | 551 г |
| Сера, S | 109.66 мг | 1000 мг | 11% | 5% | 912 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 4.9% | 927 г |
| Хлор, Cl | 20.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 1.8% | 2521 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 3.429 мкг | 10 мкг | 34.3% | 15.5% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.2819 мг | 2 мг | 14.1% | 6.4% | 709 г |
| Медь, Cu | 80.57 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.7% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 5.571 мкг | 70 мкг | 8% | 3.6% | 1257 г |
| Никель, Ni | 5.271 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.286 мкг | 55 мкг | 7.8% | 3.5% | 1283 г |
| Фтор, F | 29.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13468 г |
| Хром, Cr | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.2% | 864 г |
| Цинк, Zn | 1.1671 мг | 12 мг | 9.7% | 4.4% | 1028 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина 150гр + рис 200гр БЕЗ соусов составляет 221,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».