| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Кабачок (Тушение) | 200 г |
| Укроп | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 21.3% | 503 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.8% | 2240 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2918 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 8.3% | 1275 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 5% | 2110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 78.71 мг | 500 мг | 15.7% | 16.8% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 22% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 25.2% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.631 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.3% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.57 мг | 90 мг | 8.4% | 9% | 1189 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.6% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 3.6% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 2.539 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.5% | 1969 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.5% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0066 мг | 20 мг | 25% | 26.7% | 399 г |
| Ниацин | 6.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.35 мг | 2500 мг | 12.1% | 12.9% | 824 г |
| Кальций, Ca | 28.02 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3569 г |
| Кремний, Si | 13.089 мг | 30 мг | 43.6% | 46.6% | 229 г |
| Магний, Mg | 57.94 мг | 400 мг | 14.5% | 15.5% | 690 г |
| Натрий, Na | 51.65 мг | 1300 мг | 4% | 4.3% | 2517 г |
| Сера, S | 148.11 мг | 1000 мг | 14.8% | 15.8% | 675 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 16.8% | 639 г |
| Хлор, Cl | 62.93 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.9% | 3655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 8% | 1334 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.7% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 6.986 мкг | 10 мкг | 69.9% | 74.8% | 143 г |
| Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1251 мг | 2 мг | 6.3% | 6.7% | 1599 г |
| Медь, Cu | 83.85 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 8.1 мкг | 70 мкг | 11.6% | 12.4% | 864 г |
| Никель, Ni | 0.752 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.436 мкг | 55 мкг | 24.4% | 26.1% | 409 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.22 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4865 г |
| Хром, Cr | 15.86 мкг | 50 мкг | 31.7% | 33.9% | 315 г |
| Цинк, Zn | 1.044 мг | 12 мг | 8.7% | 9.3% | 1149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.876 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.836 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.323 г | ~ | |||
| Лизин | 1.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.611 г | ~ | |||
| Треонин | 0.742 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.717 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.869 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.605 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.72 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.335 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.668 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | min 16.8 г | 5.6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачками составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».