| Помидор (томат), грунтовый | 324 г |
| Огурец грунтовый | 250 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.5% | 1949 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.2% | 1818 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 20.6% | 897 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 17.3% | 1078 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 8.01 мг | 500 мг | 1.6% | 3% | 6242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 9.7% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 8.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.142 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.6% | 3944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 12.6% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.2 мг | 90 мг | 28% | 52% | 357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 5.2% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 1.186 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.5% | 4216 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 14.7% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1528 мг | 20 мг | 5.8% | 10.8% | 1735 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.79 мг | 2500 мг | 8.1% | 15.1% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 101.44 мг | 1000 мг | 10.1% | 18.8% | 986 г |
| Кремний, Si | 21.804 мг | 30 мг | 72.7% | 135.1% | 138 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 8.2% | 2257 г |
| Натрий, Na | 167.78 мг | 1300 мг | 12.9% | 24% | 775 г |
| Сера, S | 40.68 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.6% | 2458 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 18.6% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 287.52 мг | 2300 мг | 12.5% | 23.2% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 7.8% | 2387 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.6% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 3.316 мкг | 10 мкг | 33.2% | 61.7% | 302 г |
| Литий, Li | 16.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1527 мг | 2 мг | 7.6% | 14.1% | 1310 г |
| Медь, Cu | 96.99 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 18% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 3.635 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.7% | 1926 г |
| Никель, Ni | 6.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.265 мкг | 55 мкг | 4.1% | 7.6% | 2428 г |
| Фтор, F | 16.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24737 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 17.1% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.7183 мг | 12 мг | 6% | 11.2% | 1671 г |
| Цирконий, Zr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.828 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.704 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | min 16.8 г | 4% | 7.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.5% |
Энергетическая ценность Шопский Танин с брынзой составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».