| Творог 2% жирности | 150 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Ванилин | 1 г |
| Крахмал Кукурузный [Альтаспайс] | 3 г |
| Яблоко | 780 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.7% | 2054 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.1% | 5091 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 6.4% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.8% | 1333 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.6% | 4433 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 22.24 мг | 500 мг | 4.4% | 6.9% | 2248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4.9% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 8.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.32 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.3% | 4808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 12.4% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.25 мг | 90 мг | 9.2% | 14.4% | 1091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.9% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 2.333 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.4% | 2143 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9926 мг | 20 мг | 5% | 7.8% | 2015 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.86 мг | 2500 мг | 9.7% | 15.2% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 34.27 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.3% | 2918 г |
| Кремний, Si | 1.644 мг | 30 мг | 5.5% | 8.6% | 1825 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 4.6% | 3500 г |
| Натрий, Na | 27.71 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.3% | 4691 г |
| Сера, S | 38.41 мг | 1000 мг | 3.8% | 6% | 2603 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 9.1% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 22.13 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 10393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.962 мг | 18 мг | 10.9% | 17.1% | 917 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.8% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 1.502 мкг | 10 мкг | 15% | 23.5% | 666 г |
| Литий, Li | 0.658 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.3% | 4878 г |
| Медь, Cu | 102.09 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 16% | 980 г |
| Молибден, Mo | 6.338 мкг | 70 мкг | 9.1% | 14.3% | 1104 г |
| Никель, Ni | 13.973 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.874 мкг | 55 мкг | 10.7% | 16.8% | 936 г |
| Стронций, Sr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34394 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 11.6% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.23 мг | 12 мг | 1.9% | 3% | 5217 г |
| Цирконий, Zr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.425 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% |
Энергетическая ценность Печеные яблоки с творогом составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».