| Кабачок (Жарка) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 25 г |
| Соевый протеиновый изолят | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 12.3% | 685 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.9% | 1436 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.1% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 9% | 932 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3.9% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.1% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 81.42 мг | 500 мг | 16.3% | 13.7% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 8.6% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.373 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4% | 2065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.5% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 5% | 1701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.3% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 2.9% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 7.765 мкг | 50 мкг | 15.5% | 13% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 13.3% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8374 мг | 20 мг | 9.2% | 7.7% | 1088 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.58 мг | 2500 мг | 9% | 7.6% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 51.55 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.4% | 1940 г |
| Кремний, Si | 15.38 мг | 30 мг | 51.3% | 43.1% | 195 г |
| Магний, Mg | 28.89 мг | 400 мг | 7.2% | 6% | 1385 г |
| Натрий, Na | 106.66 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.9% | 1219 г |
| Сера, S | 116.5 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.8% | 858 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 16% | 525 г |
| Хлор, Cl | 54.42 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.38 мг | 18 мг | 13.2% | 11.1% | 756 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.7% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 4.373 мкг | 10 мкг | 43.7% | 36.7% | 229 г |
| Литий, Li | 0.586 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6852 мг | 2 мг | 34.3% | 28.8% | 292 г |
| Медь, Cu | 222.27 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 18.6% | 450 г |
| Молибден, Mo | 4.745 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.7% | 1475 г |
| Никель, Ni | 0.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.647 мкг | 55 мкг | 19.4% | 16.3% | 517 г |
| Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13952 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.1% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 1.1218 мг | 12 мг | 9.3% | 7.8% | 1070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.879 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.764 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лизин | 0.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.839 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.967 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.712 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.477 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с кабачком составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».