| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 471.3 ккал | 1684 ккал | 28% | 5.9% | 357 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.1% | 987 г |
| Жиры | 31.2 г | 56 г | 55.7% | 11.8% | 179 г |
| Углеводы | 39.9 г | 219 г | 18.2% | 3.9% | 549 г |
| Углеводы (общие) | 27.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 2.5% | 833 г |
| Вода | 17.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12698 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173 мкг | 900 мкг | 19.2% | 4.1% | 520 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 2.4% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 56.57 мг | 500 мг | 11.3% | 2.4% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 2.3% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 1.9% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.015 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1% | 2220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.5% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 1.3% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.645 мг | 15 мг | 11% | 2.3% | 912 г |
| Витамин Н, биотин | 7.409 мкг | 50 мкг | 14.8% | 3.1% | 675 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 0.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4383 мг | 20 мг | 12.2% | 2.6% | 820 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.36 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.4% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 33.28 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.7% | 3005 г |
| Кремний, Si | 6.979 мг | 30 мг | 23.3% | 4.9% | 430 г |
| Магний, Mg | 44.13 мг | 400 мг | 11% | 2.3% | 906 г |
| Натрий, Na | 24.28 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5354 г |
| Сера, S | 63.32 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.3% | 1579 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 3.9% | 546 г |
| Хлор, Cl | 41.09 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.581 мг | 18 мг | 8.8% | 1.9% | 1139 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.6% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 3.355 мкг | 10 мкг | 33.6% | 7.1% | 298 г |
| Литий, Li | 0.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1043 мг | 2 мг | 55.2% | 11.7% | 181 г |
| Медь, Cu | 178.57 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 3.8% | 560 г |
| Молибден, Mo | 3.046 мкг | 70 мкг | 4.4% | 0.9% | 2298 г |
| Никель, Ni | 20.54 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.696 мкг | 55 мкг | 21.3% | 4.5% | 470 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.34 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4285 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.2109 мг | 12 мг | 10.1% | 2.1% | 991 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.829 г | от 0.9 до 3.7 г | 92.1% | 19.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.445 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.796 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.177 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.153 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.402 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.515 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.729 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.794 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.97 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.203 г | min 16.8 г | 66.7% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.746 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.143 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 54% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.857 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.789 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 471,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».