| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.6 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 5.6% | 497 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 11.7% | 240 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 2.7% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5640 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.1 мкг | 900 мкг | 21.5% | 6% | 466 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 2.9% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 4.3% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 63.04 мг | 500 мг | 12.6% | 3.5% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 2.8% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.366 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.1% | 1317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 3.1% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 2.4% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 1.6% | 1738 г |
| Витамин Н, биотин | 4.858 мкг | 50 мкг | 9.7% | 2.7% | 1029 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0244 мг | 20 мг | 20.1% | 5.6% | 497 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.54 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.3% | 2127 г |
| Кальций, Ca | 255.68 мг | 1000 мг | 25.6% | 7.2% | 391 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Магний, Mg | 23.13 мг | 400 мг | 5.8% | 1.6% | 1729 г |
| Натрий, Na | 489.92 мг | 1300 мг | 37.7% | 10.6% | 265 г |
| Сера, S | 109.37 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.1% | 914 г |
| Фосфор, P | 236.7 мг | 800 мг | 29.6% | 8.3% | 338 г |
| Хлор, Cl | 393.47 мг | 2300 мг | 17.1% | 4.8% | 585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 315 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 1.7% | 1616 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 2.45 мкг | 10 мкг | 24.5% | 6.9% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.2012 мг | 2 мг | 10.1% | 2.8% | 994 г |
| Медь, Cu | 69.92 мкг | 1000 мкг | 7% | 2% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 5.538 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.2% | 1264 г |
| Никель, Ni | 0.66 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.823 мкг | 55 мкг | 14.2% | 4% | 703 г |
| Титан, Ti | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23613 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 1.5158 мг | 12 мг | 12.6% | 3.5% | 792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.644 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.538 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.266 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.21 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.518 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.6 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.264 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.201 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.845 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.657 г | min 16.8 г | 39.6% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.427 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырное печенье 1 (20.04) составляет 356,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».