Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 180 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 89 г |
Чеснок | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 419.5 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 5.2% | 455 г |
Жиры | 37.4 г | 56 г | 66.8% | 15.9% | 150 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.4% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5950 г |
Зола | 3.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 163.5 мкг | 900 мкг | 18.2% | 4.3% | 550 г |
Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.7% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 3.3% | 729 г |
Витамин В4, холин | 5.78 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8651 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 1.2% | 1984 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 0.9% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 12.8 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.326 мкг | 3 мкг | 44.2% | 10.5% | 226 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16071 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.385 мг | 15 мг | 62.6% | 14.9% | 160 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.4428 мг | 20 мг | 2.2% | 0.5% | 4517 г |
Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 67.52 мг | 2500 мг | 2.7% | 0.6% | 3703 г |
Кальций, Ca | 462.52 мг | 1000 мг | 46.3% | 11% | 216 г |
Кремний, Si | 0.144 мг | 30 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 0.8% | 2867 г |
Натрий, Na | 635.17 мг | 1300 мг | 48.9% | 11.7% | 205 г |
Сера, S | 157.74 мг | 1000 мг | 15.8% | 3.8% | 634 г |
Фосфор, P | 338.3 мг | 800 мг | 42.3% | 10.1% | 236 г |
Хлор, Cl | 1.68 мг | 2300 мг | 0.1% | 136905 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 0.7% | 3321 г |
Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Кобальт, Co | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.2% | 1980 г |
Литий, Li | 0.168 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 0.6% | 3724 г |
Медь, Cu | 23.72 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.6% | 4216 г |
Молибден, Mo | 1.426 мкг | 70 мкг | 2% | 0.5% | 4909 г |
Никель, Ni | 0.954 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.955 мкг | 55 мкг | 18.1% | 4.3% | 552 г |
Фтор, F | 0.45 мкг | 4000 мкг | 888889 г | ||
Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
Цинк, Zn | 2.2681 мг | 12 мг | 18.9% | 4.5% | 529 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.46 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
Валин | 1.107 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.445 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.937 г | ~ | |||
Лейцин | 1.609 г | ~ | |||
Лизин | 1.288 г | ~ | |||
Метионин | 0.476 г | ~ | |||
Треонин | 0.568 г | ~ | |||
Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.858 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.512 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.136 г | ~ | |||
Глицин | 0.314 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.467 г | ~ | |||
Пролин | 1.875 г | ~ | |||
Серин | 0.88 г | ~ | |||
Тирозин | 0.921 г | ~ | |||
Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.208 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.1% | 5.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 12.518 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 95.65 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 40.596 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.086 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.555 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.339 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.241 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.472 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.678 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.65 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.246 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.254 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.144 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.603 г | min 16.8 г | 57.2% | 13.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.888 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 12.505 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.207 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр с чесноком, 04.07.24 составляет 419,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».