| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 18% | 439 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.2% | 966 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2881 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.3% | 2368 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 13.1% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 49.45 мг | 500 мг | 9.9% | 7.8% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 3.8% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 8.7% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 46 мкг | 400 мкг | 11.5% | 9.1% | 870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.518 мкг | 3 мкг | 50.6% | 40% | 198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 8.74 мкг | 50 мкг | 17.5% | 13.8% | 572 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.485 мг | 20 мг | 22.4% | 17.7% | 446 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.8 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.1% | 1941 г |
| Кальций, Ca | 188.6 мг | 1000 мг | 18.9% | 14.9% | 530 г |
| Магний, Mg | 26.45 мг | 400 мг | 6.6% | 5.2% | 1512 г |
| Натрий, Na | 47.15 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.8% | 2757 г |
| Сера, S | 241.5 мг | 1000 мг | 24.2% | 19.1% | 414 г |
| Фосфор, P | 253 мг | 800 мг | 31.6% | 25% | 316 г |
| Хлор, Cl | 132.25 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.6% | 1739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 2.1% | 3913 г |
| Йод, I | 10.35 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.5% | 1449 г |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 18.2% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.5% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 8.855 мкг | 70 мкг | 12.7% | 10% | 791 г |
| Олово, Sn | 17.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.5 мкг | 55 мкг | 62.7% | 49.6% | 159 г |
| Стронций, Sr | 19.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.4186 мг | 12 мг | 3.5% | 2.8% | 2867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.281 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.335 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.685 г | min 16.8 г | 10% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.3% |
Энергетическая ценность Творог 5% Молочные горки составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».