| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 24.7% | 413 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.2% | 2435 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2722 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.3% | 7826 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 16.4% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 49.45 мг | 500 мг | 9.9% | 10.1% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 4.9% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 11.2% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 46 мкг | 400 мкг | 11.5% | 11.8% | 870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.518 мкг | 3 мкг | 50.6% | 51.7% | 198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 8.74 мкг | 50 мкг | 17.5% | 17.9% | 572 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.37 мг | 20 мг | 21.9% | 22.4% | 458 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.7 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.7% | 2787 г |
| Кальций, Ca | 138 мг | 1000 мг | 13.8% | 14.1% | 725 г |
| Магний, Mg | 27.6 мг | 400 мг | 6.9% | 7.1% | 1449 г |
| Натрий, Na | 40.25 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.2% | 3230 г |
| Сера, S | 230 мг | 1000 мг | 23% | 23.5% | 435 г |
| Фосфор, P | 207 мг | 800 мг | 25.9% | 26.5% | 386 г |
| Хлор, Cl | 132.25 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.9% | 1739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
| Йод, I | 10.35 мкг | 150 мкг | 6.9% | 7.1% | 1449 г |
| Кобальт, Co | 2.3 мкг | 10 мкг | 23% | 23.5% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.1% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 8.855 мкг | 70 мкг | 12.7% | 13% | 791 г |
| Олово, Sn | 17.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.5 мкг | 55 мкг | 62.7% | 64.1% | 159 г |
| Стронций, Sr | 19.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.4186 мг | 12 мг | 3.5% | 3.6% | 2867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.38 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | min 16.8 г | 4% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творог 2% Молочные горки составляет 97,75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».