| Семга соленая | 150 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 10 г |
| Яйцо перепелиное (Варка) | 20 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 15 г |
| Лимон | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 90 г |
| Креветка приготовленная | 50 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.8 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.3% | 576 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 13.6% | 394 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.2% | 1261 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.16 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.2% | 2358 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.08 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 29.64 мг | 500 мг | 5.9% | 3.2% | 1687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 8.6% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 9.5% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.339 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.9% | 2790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.284 мкг | 3 мкг | 42.8% | 22.9% | 234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 4.5% | 1184 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.155 мкг | 10 мкг | 41.6% | 22.3% | 241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.839 мг | 15 мг | 32.3% | 17.3% | 310 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3527 мг | 20 мг | 21.8% | 11.7% | 459 г |
| Ниацин | 2.621 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.55 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 34.83 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2871 г |
| Кремний, Si | 1.493 мг | 30 мг | 5% | 2.7% | 2009 г |
| Магний, Mg | 36.87 мг | 400 мг | 9.2% | 4.9% | 1085 г |
| Натрий, Na | 1270.59 мг | 1300 мг | 97.7% | 52.3% | 102 г |
| Сера, S | 132.32 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.1% | 756 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 10% | 538 г |
| Хлор, Cl | 1812.45 мг | 2300 мг | 78.8% | 42.2% | 127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 4.4% | 1201 г |
| Йод, I | 20.48 мкг | 150 мкг | 13.7% | 7.3% | 732 г |
| Кобальт, Co | 10.213 мкг | 10 мкг | 102.1% | 54.7% | 98 г |
| Литий, Li | 7.235 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3101 г |
| Медь, Cu | 197.21 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 10.5% | 507 г |
| Молибден, Mo | 3.413 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.6% | 2051 г |
| Никель, Ni | 5.544 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.441 мкг | 55 мкг | 29.9% | 16% | 335 г |
| Фтор, F | 177.07 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.4% | 2259 г |
| Хром, Cr | 23.95 мкг | 50 мкг | 47.9% | 25.6% | 209 г |
| Цинк, Zn | 0.6412 мг | 12 мг | 5.3% | 2.8% | 1871 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.669 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.234 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 53.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.4 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.104 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.624 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.866 г | min 16.8 г | 23% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.312 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.3% | 35% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.838 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат неополетанскиц составляет 186,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».