Мой здоровый рацион

Калорийность Земляника лесная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Земляника лесная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.6% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 10.3% 2844 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 29.4% 1000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 10.9% 2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 2.4% 12857 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.5% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 7.4% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 7.1% 4255 г
Витамин В9, фолаты 24 мкг 400 мкг 6% 17.6% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 58.8 мг 90 мг 65.3% 192.1% 153 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 5.6% 5172 г
Витамин РР, НЭ 0.386 мг 20 мг 1.9% 5.6% 5181 г
Макроэлементы
Калий, K 153 мг 2500 мг 6.1% 17.9% 1634 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 4.7% 6250 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 9.7% 3077 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 130000 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 8.5% 3478 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.41 мг 18 мг 2.3% 6.8% 4390 г
Марганец, Mn 386 мг 2 мг 19300% 56764.7% 1 г
Медь, Cu 125 мкг 1000 мкг 12.5% 36.8% 800 г
Цинк, Zn 130 мг 12 мг 1083.3% 3186.2% 9 г

Энергетическая ценность Земляника лесная составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».