| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 535 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 170 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 23.7% | 335 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.4% | 1806 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.8% | 1651 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.5% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 73.09 мг | 500 мг | 14.6% | 11.6% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.298 мг | 5 мг | 26% | 20.6% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.651 мг | 2 мг | 32.6% | 25.8% | 307 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.901 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.8% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.026 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 3.5% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6433 мг | 20 мг | 33.2% | 26.3% | 301 г |
| Ниацин | 9.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.44 мг | 2500 мг | 13.3% | 10.5% | 750 г |
| Кальций, Ca | 72.28 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.7% | 1384 г |
| Кремний, Si | 1.499 мг | 30 мг | 5% | 4% | 2001 г |
| Магний, Mg | 82 мг | 400 мг | 20.5% | 16.2% | 488 г |
| Натрий, Na | 51.53 мг | 1300 мг | 4% | 3.2% | 2523 г |
| Сера, S | 218.12 мг | 1000 мг | 21.8% | 17.3% | 458 г |
| Фосфор, P | 191.9 мг | 800 мг | 24% | 19% | 417 г |
| Хлор, Cl | 78.12 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.463 мг | 18 мг | 8.1% | 6.4% | 1230 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 9.319 мкг | 10 мкг | 93.2% | 73.9% | 107 г |
| Литий, Li | 7.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Медь, Cu | 101.74 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.1% | 983 г |
| Молибден, Mo | 11.105 мкг | 70 мкг | 15.9% | 12.6% | 630 г |
| Никель, Ni | 3.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.25 мкг | 55 мкг | 29.5% | 23.4% | 338 г |
| Фтор, F | 115.56 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.3% | 3461 г |
| Хром, Cr | 22.51 мкг | 50 мкг | 45% | 35.7% | 222 г |
| Цинк, Zn | 1.4677 мг | 12 мг | 12.2% | 9.7% | 818 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.671 г | ~ | |||
| Валин | 1.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.821 г | ~ | |||
| Лизин | 2.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.799 г | ~ | |||
| Треонин | 1.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.977 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 1.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.814 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.847 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.737 г | ~ | |||
| Пролин | 0.929 г | ~ | |||
| Серин | 0.931 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.83 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.23 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.37 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.018 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с помидорами и моцареллой составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».