| Яблоко | 120 г |
| Сельдерей | 25 г |
| Лайм | 30 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Протеиновый Порошок [Nutrilite] | 15 г |
| Мята перечная, свежая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6036 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 12.2% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.9% | 2000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.7% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 15.8% | 2267 г |
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 16.5% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.97 мг | 500 мг | 0.6% | 2.2% | 16835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 8.2% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 6.5% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.586 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.2% | 11154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.51 мг | 90 мг | 9.5% | 34.1% | 1058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 2.5% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.5% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 19% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2148 мг | 20 мг | 1.1% | 3.9% | 9311 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.96 мг | 2500 мг | 5.2% | 18.6% | 1939 г |
| Кальций, Ca | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.5% | 5546 г |
| Кремний, Si | 15.216 мг | 30 мг | 50.7% | 181.7% | 197 г |
| Магний, Mg | 9.3 мг | 400 мг | 2.3% | 8.2% | 4301 г |
| Натрий, Na | 17.78 мг | 1300 мг | 1.4% | 5% | 7312 г |
| Сера, S | 4.18 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.4% | 23923 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 8.6% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 9.1 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 25275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 15.4% | 2329 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.9% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 19.4% | 1862 г |
| Литий, Li | 0.554 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 12.9% | 2762 г |
| Медь, Cu | 59.17 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 21.1% | 1690 г |
| Молибден, Mo | 2.44 мкг | 70 мкг | 3.5% | 12.5% | 2869 г |
| Никель, Ni | 4.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 28947 г |
| Стронций, Sr | 3.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.9% | 9200 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 19% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.1107 мг | 12 мг | 0.9% | 3.2% | 10840 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.072 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи огурец, сельдерей, яблоко, мята составляет 27,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».