| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Соль йодированная | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.9% | 1617 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10% | 1600 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.8% | 1818 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.5 мкг | 900 мкг | 14.5% | 23.1% | 690 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.971 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 11.8% | 1355 г |
| бета Криптоксантин | 9.938 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.037 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 13.7% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 78.1 мг | 500 мг | 15.6% | 24.8% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 15.8% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 8.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.573 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 8.4% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.17 мг | 90 мг | 9.1% | 14.5% | 1102 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 10.4% | 1543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 5.9% | 2717 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.345 мкг | 50 мкг | 12.7% | 20.2% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 19.6% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4136 мг | 20 мг | 7.1% | 11.3% | 1415 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.7 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.9% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 31.63 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.1% | 3162 г |
| Кремний, Si | 0.54 мг | 30 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Магний, Mg | 13.41 мг | 400 мг | 3.4% | 5.4% | 2983 г |
| Натрий, Na | 236.17 мг | 1300 мг | 18.2% | 29% | 550 г |
| Сера, S | 68.84 мг | 1000 мг | 6.9% | 11% | 1453 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 17% | 933 г |
| Хлор, Cl | 55.01 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.8% | 4181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 11.6% | 1378 г |
| Йод, I | 11.54 мкг | 150 мкг | 7.7% | 12.3% | 1300 г |
| Кобальт, Co | 3.988 мкг | 10 мкг | 39.9% | 63.5% | 251 г |
| Литий, Li | 0.192 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 7.2% | 2237 г |
| Медь, Cu | 72.2 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 11.5% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 2.424 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.6% | 2888 г |
| Никель, Ni | 0.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.564 мкг | 55 мкг | 17.4% | 27.7% | 575 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 9980 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.7% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.5597 мг | 12 мг | 4.7% | 7.5% | 2144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.583 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.427 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.911 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.659 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.467 г | min 16.8 г | 8.7% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.312 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Чирбули составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».