| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский | 180 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли | 900 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 70 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 10.5% | 2923 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.9% | 3500 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 2.2% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 18.5% | 1667 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 12.6% | 2460 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 26.2% | 1178 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.085 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 29.2% | 1053 г |
| бета Криптоксантин | 0.32 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 350.712 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 11.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 3.7% | 8117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 10.8% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 8% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.897 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8.3% | 3671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 15.4% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.11 мг | 90 мг | 14.6% | 44.9% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 8.9% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.437 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.8% | 11442 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.6 мкг | 120 мкг | 23.8% | 73.2% | 420 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3103 мг | 20 мг | 1.6% | 4.9% | 6445 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.01 мг | 2500 мг | 4% | 12.3% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 66.87 мг | 1000 мг | 6.7% | 20.6% | 1495 г |
| Кремний, Si | 0.525 мг | 30 мг | 1.8% | 5.5% | 5714 г |
| Магний, Mg | 10.46 мг | 400 мг | 2.6% | 8% | 3824 г |
| Натрий, Na | 108.39 мг | 1300 мг | 8.3% | 25.5% | 1199 г |
| Сера, S | 27.53 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.6% | 3632 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 22.2% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 3.8 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 60526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 4.9% | 6294 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 17.8% | 1715 г |
| Литий, Li | 0.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1156 мг | 2 мг | 5.8% | 17.8% | 1730 г |
| Медь, Cu | 33.12 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 10.2% | 3019 г |
| Молибден, Mo | 1.198 мкг | 70 мкг | 1.7% | 5.2% | 5843 г |
| Никель, Ni | 0.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.305 мкг | 55 мкг | 4.2% | 12.9% | 2386 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.07 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.3% | 7263 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.3697 мг | 12 мг | 3.1% | 9.5% | 3246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.003 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | min 16.8 г | 2.6% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».