| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Яйца Куриные [Роскар] | 240 г |
| Сахар песок | 240 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 100 г |
| Шпинат (Запекание) | 200 г |
| Сок Лимона [Sicilia] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.9 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.8% | 1101 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 7.2% | 421 г |
| Углеводы | 45.7 г | 219 г | 20.9% | 6.3% | 479 г |
| Углеводы (общие) | 23.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6193 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.6 мкг | 900 мкг | 16.2% | 4.9% | 618 г |
| бета Каротин | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 5.1% | 591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 18.97 мг | 500 мг | 3.8% | 1.2% | 2636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 0.8% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 0.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.162 мкг | 400 мкг | 3% | 0.9% | 3289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 1.5% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.899 мг | 15 мг | 6% | 1.8% | 1669 г |
| Витамин Н, биотин | 0.607 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8237 г |
| Витамин К, филлохинон | 85.9 мкг | 120 мкг | 71.6% | 21.7% | 140 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0327 мг | 20 мг | 5.2% | 1.6% | 1937 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.02 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.1% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 27.14 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3685 г |
| Кремний, Si | 10.172 мг | 30 мг | 33.9% | 10.3% | 295 г |
| Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 1.5% | 2075 г |
| Натрий, Na | 5.49 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 23679 г |
| Сера, S | 25.97 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.8% | 3851 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 1.5% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 13.79 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 327.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.804 мг | 18 мг | 15.6% | 4.7% | 642 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.3% | 1321 г |
| Литий, Li | 0.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3253 мг | 2 мг | 16.3% | 4.9% | 615 г |
| Медь, Cu | 32.4 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1% | 3086 г |
| Молибден, Mo | 4.591 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2% | 1525 г |
| Никель, Ni | 0.893 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.68 мкг | 55 мкг | 3.1% | 0.9% | 3274 г |
| Стронций, Sr | 11.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27952 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.3077 мг | 12 мг | 2.6% | 0.8% | 3900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.993 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.078 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Биакыюыит шпинат составляет 329,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».