| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
| Томатный кетчуп "HEINZ" | 20 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Варка без слива) | 20 г |
| Вода водопроводная, городская | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп (Тушение) | 10 г |
| Чеснок, порошок | 4 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 20.2% | 752 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2752 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134 мкг | 900 мкг | 14.9% | 22.6% | 672 г |
| альфа Каротин | 1.91 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 25% | 605 г |
| бета Криптоксантин | 19.748 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 304.123 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 62.769 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 36.02 мг | 500 мг | 7.2% | 10.9% | 1388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 19.4% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 26.5% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.993 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.2% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 10.5% | 1440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 4.8% | 3125 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3074 мг | 20 мг | 16.5% | 25% | 605 г |
| Ниацин | 4.412 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.95 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.4% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6357 г |
| Кремний, Si | 3.064 мг | 30 мг | 10.2% | 15.5% | 979 г |
| Магний, Mg | 41.68 мг | 400 мг | 10.4% | 15.8% | 960 г |
| Натрий, Na | 169.33 мг | 1300 мг | 13% | 19.7% | 768 г |
| Сера, S | 103.28 мг | 1000 мг | 10.3% | 15.6% | 968 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 15.9% | 956 г |
| Хлор, Cl | 228.51 мг | 2300 мг | 9.9% | 15% | 1007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 7.6% | 2004 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 4.683 мкг | 10 мкг | 46.8% | 70.9% | 214 г |
| Литий, Li | 4.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 8.2% | 1854 г |
| Медь, Cu | 69.97 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.6% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 6.175 мкг | 70 мкг | 8.8% | 13.3% | 1134 г |
| Никель, Ni | 1.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.226 мкг | 55 мкг | 13.1% | 19.8% | 761 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.66 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.2% | 4670 г |
| Хром, Cr | 10.84 мкг | 50 мкг | 21.7% | 32.9% | 461 г |
| Цинк, Zn | 0.7569 мг | 12 мг | 6.3% | 9.5% | 1585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.472 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.829 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.571 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лизин | 1.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.838 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.425 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.227 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе тушеное с овощами составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».