| Фасоль, зерно | 1000 г |
| Лук репчатый | 208 г |
| Чеснок | 50 г |
| Рапсовое масло | 50 г |
| Вода | 1000 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.9% | 826 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.5% | 1867 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 6.5% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 17.9% | 364 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 9.6% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 42.77 мг | 500 мг | 8.6% | 5.6% | 1169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 7.2% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 13.8% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.253 мкг | 400 мкг | 9.8% | 6.4% | 1019 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 3.5% | 1871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 3.1% | 2122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.472 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10593 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8671 мг | 20 мг | 14.3% | 9.3% | 698 г |
| Ниацин | 0.993 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 513.66 мг | 2500 мг | 20.5% | 13.4% | 487 г |
| Кальций, Ca | 71.41 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.6% | 1400 г |
| Кремний, Si | 38.691 мг | 30 мг | 129% | 84.1% | 78 г |
| Магний, Mg | 47.1 мг | 400 мг | 11.8% | 7.7% | 849 г |
| Натрий, Na | 18.31 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.9% | 7100 г |
| Сера, S | 75.5 мг | 1000 мг | 7.6% | 5% | 1325 г |
| Фосфор, P | 209.3 мг | 800 мг | 26.2% | 17.1% | 382 г |
| Хлор, Cl | 37.08 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 221.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.646 мг | 18 мг | 14.7% | 9.6% | 680 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.5% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 9.423 мкг | 10 мкг | 94.2% | 61.4% | 106 г |
| Литий, Li | 0.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6021 мг | 2 мг | 30.1% | 19.6% | 332 г |
| Медь, Cu | 270.26 мкг | 1000 мкг | 27% | 17.6% | 370 г |
| Молибден, Mo | 18.8 мкг | 70 мкг | 26.9% | 17.5% | 372 г |
| Никель, Ni | 72.539 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.899 мкг | 55 мкг | 19.8% | 12.9% | 505 г |
| Стронций, Sr | 6.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 62.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6386 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.7% | 969 г |
| Цинк, Zn | 1.4734 мг | 12 мг | 12.3% | 8% | 814 г |
| Цирконий, Zr | 6.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.779 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.665 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.655 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.265 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.4% | 19.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.375 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.229 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.155 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.453 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.185 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».