| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Гречневая каша без масла | 140 г |
| Йогурт со Злаками [Активиа] | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Изолят соевый [Едим с пользой] | 4 штука |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Салат картофельный с крапивой и огурцами | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Пищевая сода | 0.25 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.9% | 655 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.6% | 812 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 5.8% | 782 г |
| Углеводы (общие) | 27.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.6% | 990 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.1% | 4098 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 123.549 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.2% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 75.62 мг | 500 мг | 15.1% | 6.8% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 6.1% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.001 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.9% | 2353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.6% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 1.4% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.6% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 2.2% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 7.182 мкг | 50 мкг | 14.4% | 6.5% | 696 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 3.5% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4897 мг | 20 мг | 12.4% | 5.6% | 803 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.972 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.44 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.6% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 98.26 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.4% | 1018 г |
| Кремний, Si | 8.337 мг | 30 мг | 27.8% | 12.6% | 360 г |
| Магний, Mg | 39.43 мг | 400 мг | 9.9% | 4.5% | 1014 г |
| Натрий, Na | 194.16 мг | 1300 мг | 14.9% | 6.7% | 670 г |
| Сера, S | 114.69 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.2% | 872 г |
| Фосфор, P | 181.8 мг | 800 мг | 22.7% | 10.3% | 440 г |
| Хлор, Cl | 200.6 мг | 2300 мг | 8.7% | 3.9% | 1147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.108 мг | 18 мг | 11.7% | 5.3% | 854 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 3.184 мкг | 10 мкг | 31.8% | 14.4% | 314 г |
| Литий, Li | 0.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6535 мг | 2 мг | 32.7% | 14.8% | 306 г |
| Медь, Cu | 220.44 мкг | 1000 мкг | 22% | 9.9% | 454 г |
| Молибден, Mo | 13.086 мкг | 70 мкг | 18.7% | 8.5% | 535 г |
| Никель, Ni | 0.715 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.631 мкг | 55 мкг | 21.1% | 9.5% | 473 г |
| Стронций, Sr | 21.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9985 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 1.3183 мг | 12 мг | 11% | 5% | 910 г |
| Цирконий, Zr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.644 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.548 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.198 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.815 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.214 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.103 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.173 г | min 16.8 г | 12.9% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.776 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянопицца составляет 221,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».