| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 600 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 35 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 45 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 35 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.7% | 6333 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 12.7% | 1333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.8% | 1429 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.4 мкг | 900 мкг | 19.6% | 33.2% | 510 г |
| бета Каротин | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 35.9% | 472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 7.36 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 6.9% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 9.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.28 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.1% | 2801 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.82 мг | 90 мг | 24.2% | 40.9% | 412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.463 мг | 15 мг | 16.4% | 27.7% | 609 г |
| Витамин Н, биотин | 1.029 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.6% | 4859 г |
| Витамин К, филлохинон | 32 мкг | 120 мкг | 26.7% | 45.2% | 375 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6845 мг | 20 мг | 3.4% | 5.8% | 2922 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.86 мг | 2500 мг | 10.6% | 17.9% | 944 г |
| Кальций, Ca | 35.71 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.1% | 2800 г |
| Кремний, Si | 5.726 мг | 30 мг | 19.1% | 32.3% | 524 г |
| Магний, Mg | 23.26 мг | 400 мг | 5.8% | 9.8% | 1720 г |
| Натрий, Na | 119.17 мг | 1300 мг | 9.2% | 15.6% | 1091 г |
| Сера, S | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6161 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 6.4% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 227.42 мг | 2300 мг | 9.9% | 16.8% | 1011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 8.1% | 2081 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 5.457 мкг | 10 мкг | 54.6% | 92.4% | 183 г |
| Литий, Li | 25.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2066 мг | 2 мг | 10.3% | 17.4% | 968 г |
| Медь, Cu | 106.76 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 18.1% | 937 г |
| Молибден, Mo | 7.443 мкг | 70 мкг | 10.6% | 17.9% | 940 г |
| Никель, Ni | 10.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 169.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.511 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 10763 г |
| Стронций, Sr | 5.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17324 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 16.9% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.2626 мг | 12 мг | 2.2% | 3.7% | 4570 г |
| Цирконий, Zr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.453 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.2% | 88.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.986 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.484 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | min 16.8 г | 5.7% | 9.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 39.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.388 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор с летней зеленью составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».