| Псиллиум [Now Foods] | 20 г |
| Миндальный спред, без соли | 60 г |
| Кокосовая Мука [Dolphin Coco] | 15 г |
| Вода | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Уксус яблочный | 1 tsp |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.1% | 916 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 12.1% | 384 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 2.9% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.1% | 909 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3859 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.7% | 1737 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.221 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 7.8% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 62.66 мг | 500 мг | 12.5% | 5.8% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 3.3% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.649 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.1% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.82 мг | 15 мг | 25.5% | 11.8% | 393 г |
| бета Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.224 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.979 мкг | 50 мкг | 34% | 15.8% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.583 мг | 20 мг | 7.9% | 3.7% | 1263 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.67 мг | 2500 мг | 15.3% | 7.1% | 652 г |
| Кальций, Ca | 153.87 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.2% | 650 г |
| Магний, Mg | 63.11 мг | 400 мг | 15.8% | 7.3% | 634 г |
| Натрий, Na | 174.85 мг | 1300 мг | 13.5% | 6.3% | 743 г |
| Сера, S | 84.91 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.9% | 1178 г |
| Фосфор, P | 281.9 мг | 800 мг | 35.2% | 16.3% | 284 г |
| Хлор, Cl | 255.37 мг | 2300 мг | 11.1% | 5.2% | 901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 4.2% | 1105 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 2.269 мкг | 10 мкг | 22.7% | 10.5% | 441 г |
| Марганец, Mn | 0.4941 мг | 2 мг | 24.7% | 11.5% | 405 г |
| Медь, Cu | 235.99 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 11% | 424 г |
| Молибден, Mo | 2.384 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.6% | 2936 г |
| Селен, Se | 6.571 мкг | 55 мкг | 11.9% | 5.5% | 837 г |
| Фтор, F | 52.77 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7580 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.9661 мг | 12 мг | 8.1% | 3.8% | 1242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.788 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.155 г | от 4.7 до 16.8 г | 67.1% | 31.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 30.775 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.328 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.664 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 29.004 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.553 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.695 г | min 16.8 г | 51.8% | 24.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.906 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 7.594 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 12.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.79 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето вафля/булочка составляет 215,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».