| Подсолнечное масло | 16 г |
| Лук репчатый | 118 г |
| Морковь | 145 г |
| Куриная грудка (филе) | 430 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 250 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.4% | 962 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 6% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3007 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.5 мкг | 900 мкг | 20.9% | 20.9% | 477 г |
| бета Каротин | 1.116 мг | 5 мг | 22.3% | 22.3% | 448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 36.43 мг | 500 мг | 7.3% | 7.3% | 1372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 10.2% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 13.9% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.047 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1.4% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 4.8% | 2075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.685 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7299 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7904 мг | 20 мг | 14% | 14% | 717 г |
| Ниацин | 3.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.42 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.1% | 1947 г |
| Кальций, Ca | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Кремний, Si | 18.74 мг | 30 мг | 62.5% | 62.4% | 160 г |
| Магний, Mg | 37.1 мг | 400 мг | 9.3% | 9.3% | 1078 г |
| Натрий, Na | 21.5 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.7% | 6047 г |
| Сера, S | 74.91 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.5% | 1335 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 10.1% | 991 г |
| Хлор, Cl | 33 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 6970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 3.207 мкг | 10 мкг | 32.1% | 32% | 312 г |
| Литий, Li | 1.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 12.1% | 826 г |
| Медь, Cu | 78.72 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.9% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 5.439 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.8% | 1287 г |
| Никель, Ni | 1.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.757 мкг | 55 мкг | 15.9% | 15.9% | 628 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.34 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7791 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 15.2% | 658 г |
| Цинк, Zn | 0.6878 мг | 12 мг | 5.7% | 5.7% | 1745 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.778 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.714 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.311 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей (04.07.24) составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».