| Творог обезжиренный + | 250 г |
| Яйцо гусиное | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 10 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 12% | 531 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.4% | 1191 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3408 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.3% | 1480 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Криптоксантин | 2.963 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 139.247 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.9% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 92.78 мг | 500 мг | 18.6% | 11.9% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 8.7% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 6.1% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.988 мкг | 400 мкг | 11.5% | 7.3% | 870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.074 мкг | 3 мкг | 69.1% | 44.1% | 145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.8% | 2262 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.42 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 4.691 мкг | 50 мкг | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7136 мг | 20 мг | 13.6% | 8.7% | 737 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.4 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.6% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 89.86 мг | 1000 мг | 9% | 5.7% | 1113 г |
| Магний, Mg | 23.66 мг | 400 мг | 5.9% | 3.8% | 1691 г |
| Натрий, Na | 62.01 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.1% | 2096 г |
| Сера, S | 43.16 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2317 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 14.8% | 430 г |
| Хлор, Cl | 70.99 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 4.1% | 1544 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.4% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 1.235 мкг | 10 мкг | 12.4% | 7.9% | 810 г |
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 4.3% | 1485 г |
| Медь, Cu | 83.33 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.3% | 1200 г |
| Молибден, Mo | 10.37 мкг | 70 мкг | 14.8% | 9.4% | 675 г |
| Селен, Se | 28.626 мкг | 55 мкг | 52% | 33.2% | 192 г |
| Фтор, F | 19.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20253 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.7403 мг | 12 мг | 6.2% | 4% | 1621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.153 г | от 0.9 до 3.7 г | 17% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.335 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.741 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.852 г | min 16.8 г | 11% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.673 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность + сырники + составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».