| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Фундук | 50 г |
| Бразильский орех | 5 г |
| Сыр Маасдам | 100 г |
| Говядина 1 кат. | 200 г |
| Морковь | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 3 г |
| Холин | 1 порция |
| Витамин D3 | 1 порция |
| Омега 3 Эвалар | 3 порция |
| Ундевит | 1 порция |
| Пентовит | 1 порция |
| Калия Цитрат | 2 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.3 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 7.7% | 463 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 14.7% | 243 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 635.3 мкг | 900 мкг | 70.6% | 25.2% | 142 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.095 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.48 мг | 5 мг | 29.6% | 10.6% | 338 г |
| бета Криптоксантин | 0.095 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.034 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 2.388 мг | 1.5 мг | 159.2% | 56.8% | 63 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.548 мг | 1.8 мг | 30.4% | 10.8% | 328 г |
| Витамин В4, холин | 105.93 мг | 500 мг | 21.2% | 7.6% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 7.3% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.818 мг | 2 мг | 90.9% | 32.4% | 110 г |
| Витамин В9, фолаты | 117.234 мкг | 400 мкг | 29.3% | 10.5% | 341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.186 мкг | 3 мкг | 372.9% | 133% | 27 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.84 мг | 90 мг | 46.5% | 16.6% | 215 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.665 мкг | 10 мкг | 96.7% | 34.5% | 103 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 9.506 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.523 мг | 15 мг | 30.2% | 10.8% | 332 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.427 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.58 мкг | 50 мкг | 17.2% | 6.1% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.9 мкг | 120 мкг | 31.6% | 11.3% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.1925 мг | 20 мг | 66% | 23.5% | 152 г |
| Ниацин | 2.235 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 503.37 мг | 2500 мг | 20.1% | 7.2% | 497 г |
| Кальций, Ca | 206.35 мг | 1000 мг | 20.6% | 7.3% | 485 г |
| Кремний, Si | 11.687 мг | 30 мг | 39% | 13.9% | 257 г |
| Магний, Mg | 107.23 мг | 400 мг | 26.8% | 9.6% | 373 г |
| Натрий, Na | 213.36 мг | 1300 мг | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Сера, S | 163.67 мг | 1000 мг | 16.4% | 5.9% | 611 г |
| Фосфор, P | 347.1 мг | 800 мг | 43.4% | 15.5% | 230 г |
| Хлор, Cl | 82.53 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.3% | 2787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.173 мг | 18 мг | 17.6% | 6.3% | 567 г |
| Йод, I | 58.25 мкг | 150 мкг | 38.8% | 13.8% | 258 г |
| Кобальт, Co | 5.011 мкг | 10 мкг | 50.1% | 17.9% | 200 г |
| Литий, Li | 9.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1086 мг | 2 мг | 55.4% | 19.8% | 180 г |
| Медь, Cu | 362.61 мкг | 1000 мкг | 36.3% | 13% | 276 г |
| Молибден, Mo | 9.717 мкг | 70 мкг | 13.9% | 5% | 720 г |
| Никель, Ni | 7.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 28.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.391 мкг | 55 мкг | 35.3% | 12.6% | 284 г |
| Стронций, Sr | 20.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.38 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7940 г |
| Хром, Cr | 20.27 мкг | 50 мкг | 40.5% | 14.4% | 247 г |
| Цинк, Zn | 3.2551 мг | 12 мг | 27.1% | 9.7% | 369 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.752 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 2 | 3.802 | ~ | |||
| Мой нутриент 3 | 8.555 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.942 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.525 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.364 г | ~ | |||
| Лизин | 1.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.804 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.86 г | ~ | |||
| Аланин | 0.718 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.436 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.741 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.913 г | ~ | |||
| Пролин | 1.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.822 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.61 г | от 0.9 до 3.7 г | 67.8% | 24.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.212 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.3% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.1 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.019 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.608 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.422 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.147 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.728 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.548 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.488 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.931 г | min 16.8 г | 65.1% | 23.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 14:1 Миристолеиновая, цис | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.115 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.292 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.647 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 34% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.181 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.183 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.183 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.314 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая кислота, цис | 0.314 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.131 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая, цис | 0.131 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность База орех составляет 280,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».