| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 345 г |
| Соль Валетек | 4 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 322 г |
| Морковь (Тушение) | 128 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 81 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Кабачок (Тушение) | 535 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 186 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Укроп | 6 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 14.3% | 1246 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.1% | 4308 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.4% | 1333 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.5 мкг | 900 мкг | 20.6% | 36.9% | 485 г |
| альфа Каротин | 1.688 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.162 мг | 5 мг | 23.2% | 41.5% | 430 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 198.545 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 25.56 мг | 500 мг | 5.1% | 9.1% | 1956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 14.5% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 19.3% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.356 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.7% | 3862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.7% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.96 мг | 90 мг | 11.1% | 19.9% | 904 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 6.4% | 2747 г |
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 21186 г |
| Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 40.3% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2471 мг | 20 мг | 11.2% | 20% | 890 г |
| Ниацин | 2.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.24 мг | 2500 мг | 11.8% | 21.1% | 847 г |
| Кальций, Ca | 25.87 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.7% | 3865 г |
| Кремний, Si | 22.216 мг | 30 мг | 74.1% | 132.6% | 135 г |
| Магний, Mg | 31.85 мг | 400 мг | 8% | 14.3% | 1256 г |
| Натрий, Na | 98.47 мг | 1300 мг | 7.6% | 13.6% | 1320 г |
| Сера, S | 63.75 мг | 1000 мг | 6.4% | 11.4% | 1569 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 14% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 191.74 мг | 2300 мг | 8.3% | 14.8% | 1200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 8.2% | 2156 г |
| Йод, I | 11.65 мкг | 150 мкг | 7.8% | 14% | 1288 г |
| Кобальт, Co | 3.972 мкг | 10 мкг | 39.7% | 71% | 252 г |
| Литий, Li | 3.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1493 мг | 2 мг | 7.5% | 13.4% | 1340 г |
| Медь, Cu | 82.11 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 14.7% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 7.749 мкг | 70 мкг | 11.1% | 19.9% | 903 г |
| Никель, Ni | 5.248 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.971 мкг | 55 мкг | 7.2% | 12.9% | 1385 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.8% | 10101 г |
| Хром, Cr | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 26.7% | 673 г |
| Цинк, Zn | 0.6133 мг | 12 мг | 5.1% | 9.1% | 1957 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.518 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.847 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.241 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».