| Пекинская капуста | 115 г |
| Яйцо куриное | 115 г |
| Красная Цена Сыр Российский. | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10.2% | 673 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.9% | 533 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3011 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127 мкг | 900 мкг | 14.1% | 9.7% | 709 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.46 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.08 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 8.6% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 118.96 мг | 500 мг | 23.8% | 16.3% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 8.9% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.56 мкг | 400 мкг | 9.9% | 6.8% | 1011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 5.5% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.42 мг | 90 мг | 13.8% | 9.5% | 725 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 6.9% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 9.292 мкг | 50 мкг | 18.6% | 12.8% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 11.4% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.84 мг | 20 мг | 9.2% | 6.3% | 1087 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.88 мг | 2500 мг | 7% | 4.8% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 60.72 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 2% | 3478 г |
| Натрий, Na | 65.78 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.5% | 1976 г |
| Сера, S | 86.48 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.9% | 1156 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 8.7% | 787 г |
| Хлор, Cl | 71.76 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 4.9% | 1392 г |
| Йод, I | 9.2 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.2% | 1630 г |
| Кобальт, Co | 4.6 мкг | 10 мкг | 46% | 31.6% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 1986 г |
| Медь, Cu | 54.74 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.8% | 1827 г |
| Молибден, Mo | 2.76 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.7% | 2536 г |
| Селен, Se | 14.398 мкг | 55 мкг | 26.2% | 18% | 382 г |
| Фтор, F | 25.3 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15810 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.5% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.6164 мг | 12 мг | 5.1% | 3.5% | 1947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.299 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.828 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.6% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.96 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.407 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.297 г | min 16.8 г | 13.7% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.891 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.613 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустный блин составляет 145,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».