| Чечевица, розовая | 120 г |
| Морковь (Варка без слива) | 110 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.2% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.5% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.6% | 1538 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 12% | 2512 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.5 мкг | 900 мкг | 10.7% | 32.2% | 933 г |
| альфа Каротин | 0.838 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 37.7% | 799 г |
| бета Криптоксантин | 8.667 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.719 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 20833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 5.4% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 10.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.066 мкг | 400 мкг | 3.3% | 9.9% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 4.5% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 2.1% | 13514 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 8.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3739 мг | 20 мг | 1.9% | 5.7% | 5349 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.1 мг | 2500 мг | 5.5% | 16.6% | 1823 г |
| Кальций, Ca | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 6916 г |
| Кремний, Si | 4.777 мг | 30 мг | 15.9% | 47.9% | 628 г |
| Магний, Mg | 10.91 мг | 400 мг | 2.7% | 8.1% | 3666 г |
| Натрий, Na | 25.57 мг | 1300 мг | 2% | 6% | 5084 г |
| Сера, S | 21.91 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.6% | 4564 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 11.1% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 39.43 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.1% | 5833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 11.1% | 2736 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 27.4% | 1094 г |
| Литий, Li | 5.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% | 20.8% | 1447 г |
| Медь, Cu | 100.77 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 30.4% | 992 г |
| Молибден, Mo | 2.38 мкг | 70 мкг | 3.4% | 10.2% | 2941 г |
| Никель, Ni | 0.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.45 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.7% | 5373 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3268 мг | 12 мг | 2.7% | 8.1% | 3672 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.083 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.482 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.336 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.224 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.631 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы и сельдерея составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».