| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 85 г |
| Кетчуп Томатный [Heinz] | 50 г |
| Сосиски, молочные | 103 г |
| Помидор (томат), парниковый | 131 г |
| Колбаса Варено-Копченая Сервелат [Мираторг] | 35 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.4% | 800 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 11.1% | 392 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 3.2% | 1352 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 3.5% | 1253 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 14.18 мг | 500 мг | 2.8% | 1.2% | 3526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.458 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 1.8% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 0.655 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7634 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8496 мг | 20 мг | 14.2% | 6.2% | 702 г |
| Ниацин | 1.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.54 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.9% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 192.62 мг | 1000 мг | 19.3% | 8.4% | 519 г |
| Кремний, Si | 2.096 мг | 30 мг | 7% | 3% | 1431 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 2.4% | 1820 г |
| Натрий, Na | 433.02 мг | 1300 мг | 33.3% | 14.5% | 300 г |
| Сера, S | 80.79 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.5% | 1238 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 8.7% | 498 г |
| Хлор, Cl | 435.04 мг | 2300 мг | 18.9% | 8.2% | 529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 2.9% | 1520 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 2.033 мкг | 10 мкг | 20.3% | 8.8% | 492 г |
| Литий, Li | 7.915 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2278 мг | 2 мг | 11.4% | 4.9% | 878 г |
| Медь, Cu | 73.88 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.2% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 4.577 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.8% | 1529 г |
| Никель, Ni | 3.548 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.406 мкг | 55 мкг | 11.6% | 5% | 859 г |
| Фтор, F | 8.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47170 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 1.0046 мг | 12 мг | 8.4% | 3.6% | 1195 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.571 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.528 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.299 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.865 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.272 г | min 16.8 г | 13.5% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на лаваше составляет 230,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».