| Укроп | 2 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 2 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 300 г |
| Овсянка Hot Hafer Basis | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 14.2% | 475 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.9% | 982 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.4% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3313 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.9% | 1718 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.6% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 10.3% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 53.9 мг | 500 мг | 10.8% | 7.3% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 8.1% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 8.5% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.748 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.3% | 2910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.653 мкг | 3 мкг | 321.8% | 216.4% | 31 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 3.4% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.119 мкг | 10 мкг | 31.2% | 21% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 3.5% | 1933 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 12% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1579 мг | 20 мг | 30.8% | 20.7% | 325 г |
| Ниацин | 3.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.71 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.3% | 810 г |
| Кальций, Ca | 64.47 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.3% | 1551 г |
| Кремний, Si | 0.627 мг | 30 мг | 2.1% | 1.4% | 4785 г |
| Магний, Mg | 41.93 мг | 400 мг | 10.5% | 7.1% | 954 г |
| Натрий, Na | 76.45 мг | 1300 мг | 5.9% | 4% | 1700 г |
| Сера, S | 136.51 мг | 1000 мг | 13.7% | 9.2% | 733 г |
| Фосфор, P | 262.3 мг | 800 мг | 32.8% | 22.1% | 305 г |
| Хлор, Cl | 7.42 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 30997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 5.2% | 1280 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Литий, Li | 0.752 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5025 мг | 2 мг | 25.1% | 16.9% | 398 г |
| Медь, Cu | 80.48 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.4% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 2.484 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.4% | 2818 г |
| Никель, Ni | 0.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.756 мкг | 55 мкг | 55.9% | 37.6% | 179 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45714 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 1.2223 мг | 12 мг | 10.2% | 6.9% | 982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.891 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.188 г | ~ | |||
| Лизин | 1.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.668 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.891 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.817 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 67.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.187 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.99 г | min 16.8 г | 11.8% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6.8% |
Энергетическая ценность БЕЛКОВЫЕ РЫБНЫЕ КОТЛЕТКИ селедка составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».