| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.6% | 835 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.5% | 767 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2922 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 356.1 мкг | 900 мкг | 39.6% | 35% | 253 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.25 мг | 5 мг | 25% | 22.1% | 400 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 16% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 168.35 мг | 500 мг | 33.7% | 29.8% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 17.3% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 11.3% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.312 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.9% | 3005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 10.1% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 85.71 мг | 90 мг | 95.2% | 84.1% | 105 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.445 мкг | 10 мкг | 14.5% | 12.8% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.829 мг | 15 мг | 5.5% | 4.9% | 1809 г |
| Витамин Н, биотин | 13.325 мкг | 50 мкг | 26.7% | 23.6% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 7.8% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9892 мг | 20 мг | 9.9% | 8.7% | 1005 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.38 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.6% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 70.27 мг | 1000 мг | 7% | 6.2% | 1423 г |
| Кремний, Si | 6.514 мг | 30 мг | 21.7% | 19.2% | 461 г |
| Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 4.4% | 2012 г |
| Натрий, Na | 94.73 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.4% | 1372 г |
| Сера, S | 123.37 мг | 1000 мг | 12.3% | 10.9% | 811 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 15.9% | 556 г |
| Хлор, Cl | 114.98 мг | 2300 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.042 мг | 18 мг | 11.3% | 10% | 881 г |
| Йод, I | 14.32 мкг | 150 мкг | 9.5% | 8.4% | 1047 г |
| Кобальт, Co | 7.911 мкг | 10 мкг | 79.1% | 69.9% | 126 г |
| Литий, Li | 25.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2453 мг | 2 мг | 12.3% | 10.9% | 815 г |
| Медь, Cu | 103.94 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.2% | 962 г |
| Молибден, Mo | 5.627 мкг | 70 мкг | 8% | 7.1% | 1244 г |
| Никель, Ni | 2.243 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.235 мкг | 55 мкг | 38.6% | 34.1% | 259 г |
| Стронций, Sr | 11.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.67 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9835 г |
| Хром, Cr | 7.24 мкг | 50 мкг | 14.5% | 12.8% | 691 г |
| Цинк, Zn | 0.9848 мг | 12 мг | 8.2% | 7.2% | 1219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.127 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.1% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.763 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.5% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 374.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.965 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.533 г | min 16.8 г | 21% | 18.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.858 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 14.7% |
Энергетическая ценность Яичница с овощами составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».