| Овсяная крупа (Жарка) | 42 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 34 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 85 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.1% | 938 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.7% | 767 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.9% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6% | 1111 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.1 мкг | 900 мкг | 15.2% | 10.2% | 656 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 4.9% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.1% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 59.29 мг | 500 мг | 11.9% | 7.9% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 5.7% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.976 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 7.6% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.14 мг | 90 мг | 11.3% | 7.5% | 888 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.1% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 7.518 мкг | 50 мкг | 15% | 10% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 8.6% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4951 мг | 20 мг | 12.5% | 8.4% | 802 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.33 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.3% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 168.63 мг | 1000 мг | 16.9% | 11.3% | 593 г |
| Кремний, Si | 10.902 мг | 30 мг | 36.3% | 24.2% | 275 г |
| Магний, Mg | 32.05 мг | 400 мг | 8% | 5.3% | 1248 г |
| Натрий, Na | 153.6 мг | 1300 мг | 11.8% | 7.9% | 846 г |
| Сера, S | 84.43 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.6% | 1184 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 16.2% | 413 г |
| Хлор, Cl | 252.64 мг | 2300 мг | 11% | 7.3% | 910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 5.8% | 1152 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 5.821 мкг | 10 мкг | 58.2% | 38.9% | 172 г |
| Литий, Li | 11.829 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0505 мг | 2 мг | 52.5% | 35.1% | 190 г |
| Медь, Cu | 167.88 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 11.2% | 596 г |
| Молибден, Mo | 13.116 мкг | 70 мкг | 18.7% | 12.5% | 534 г |
| Никель, Ni | 14.479 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.579 мкг | 55 мкг | 21.1% | 14.1% | 475 г |
| Стронций, Sr | 3.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9998 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.2% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 1.333 мг | 12 мг | 11.1% | 7.4% | 900 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.363 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Глицин | 0.247 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.594 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.823 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.5% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.129 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.175 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.161 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.614 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.287 г | min 16.8 г | 13.6% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».