| Рис белый, крупа рисовая | 442 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Вода | 532 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2.6% | 2235 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.8% | 3111 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 9.4% | 612 г |
| Углеводы (общие) | 37.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3981 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 37.76 мг | 500 мг | 7.6% | 4.4% | 1324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.3% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.198 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 2.9% | 1943 г |
| Витамин Н, биотин | 1.694 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2952 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5976 мг | 20 мг | 8% | 4.6% | 1252 г |
| Ниацин | 0.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.41 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.1% | 5164 г |
| Кальций, Ca | 6.5 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Кремний, Si | 48.412 мг | 30 мг | 161.4% | 93.3% | 62 г |
| Магний, Mg | 24.79 мг | 400 мг | 6.2% | 3.6% | 1614 г |
| Натрий, Na | 6.33 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 20537 г |
| Сера, S | 22.85 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4376 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 5.3% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 12.92 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 441.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 1.6% | 3711 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.8% | 2066 г |
| Литий, Li | 2.421 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6061 мг | 2 мг | 30.3% | 17.5% | 330 г |
| Медь, Cu | 121.38 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7% | 824 г |
| Молибден, Mo | 2.578 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.1% | 2715 г |
| Никель, Ni | 1.307 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.31 мкг | 55 мкг | 13.3% | 7.7% | 752 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.48 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4850 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.6874 мг | 12 мг | 5.7% | 3.3% | 1746 г |
| Цирконий, Zr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.878 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.7% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.311 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.294 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.878 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис 4.07.24 составляет 173 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».