| Капуста белокочанная | 650 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 290 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8.1% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 21.1% | 1333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 11% | 2586 г |
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 11.8% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.13 мг | 500 мг | 1.4% | 3.9% | 7013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 9.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.096 мкг | 400 мкг | 3.8% | 10.7% | 2650 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.35 мг | 90 мг | 35.9% | 100.8% | 278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 3.1% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.5 мкг | 120 мкг | 52.9% | 148.6% | 189 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8894 мг | 20 мг | 4.4% | 12.4% | 2249 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.4 мг | 2500 мг | 8.5% | 23.9% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 51.33 мг | 1000 мг | 5.1% | 14.3% | 1948 г |
| Магний, Mg | 15.36 мг | 400 мг | 3.8% | 10.7% | 2604 г |
| Натрий, Na | 120.63 мг | 1300 мг | 9.3% | 26.1% | 1078 г |
| Сера, S | 25.43 мг | 1000 мг | 2.5% | 7% | 3932 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 11.8% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 28.7 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.4% | 8014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 125 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 7.3% | 3822 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.7% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.548 мкг | 10 мкг | 25.5% | 71.6% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 16.6% | 1685 г |
| Медь, Cu | 58.65 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 16.6% | 1705 г |
| Молибден, Mo | 8.173 мкг | 70 мкг | 11.7% | 32.9% | 856 г |
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 23305 г |
| Фтор, F | 6.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 64000 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 19.7% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.2933 мг | 12 мг | 2.4% | 6.7% | 4091 г |
Энергетическая ценность Капуста бел/кукуруза/лук зел составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».