| Творог 5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Сгущённое Молоко [Рогачевский МКК] | 40 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 15.3% | 373 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.5% | 757 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.6% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.6% | 1010 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 10% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 96.45 мг | 500 мг | 19.3% | 11% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 5.8% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 5% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.79 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.9% | 1439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.175 мкг | 3 мкг | 39.2% | 22.3% | 255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.2% | 1748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 11.244 мкг | 50 мкг | 22.5% | 12.8% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9197 мг | 20 мг | 19.6% | 11.2% | 510 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.22 мг | 2500 мг | 5% | 2.8% | 1981 г |
| Кальций, Ca | 138.87 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.9% | 720 г |
| Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 2.8% | 1994 г |
| Натрий, Na | 286.09 мг | 1300 мг | 22% | 12.5% | 454 г |
| Сера, S | 211.31 мг | 1000 мг | 21.1% | 12% | 473 г |
| Фосфор, P | 221.8 мг | 800 мг | 27.7% | 15.8% | 361 г |
| Хлор, Cl | 133.89 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.3% | 1718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 3.2% | 1793 г |
| Йод, I | 10.17 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.9% | 1475 г |
| Кобальт, Co | 4.335 мкг | 10 мкг | 43.4% | 24.7% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13986 г |
| Медь, Cu | 71.5 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.1% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 7.568 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.1% | 925 г |
| Олово, Sn | 10.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.988 мкг | 55 мкг | 54.5% | 31% | 183 г |
| Стронций, Sr | 13.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10101 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.5979 мг | 12 мг | 5% | 2.8% | 2007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.637 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.033 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.555 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.393 г | min 16.8 г | 14.2% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 175,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».