| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 970 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 730 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 1130 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.5% | 784 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11.4% | 577 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.8% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.9% | 833 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.2 мкг | 900 мкг | 30.9% | 20.4% | 324 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 8.1% | 821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 11.9% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 171.76 мг | 500 мг | 34.4% | 22.7% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.052 мг | 5 мг | 21% | 13.9% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 6.1% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.971 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7.5% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.83 мг | 90 мг | 10.9% | 7.2% | 916 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 9.7% | 679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.993 мг | 15 мг | 6.6% | 4.4% | 1511 г |
| Витамин Н, биотин | 14.469 мкг | 50 мкг | 28.9% | 19.1% | 346 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1609 мг | 20 мг | 10.8% | 7.1% | 926 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.61 мг | 2500 мг | 14.3% | 9.4% | 701 г |
| Кальций, Ca | 60.89 мг | 1000 мг | 6.1% | 4% | 1642 г |
| Кремний, Si | 5.285 мг | 30 мг | 17.6% | 11.6% | 568 г |
| Магний, Mg | 27.01 мг | 400 мг | 6.8% | 4.5% | 1481 г |
| Натрий, Na | 375.24 мг | 1300 мг | 28.9% | 19.1% | 346 г |
| Сера, S | 155.04 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.2% | 645 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 13.8% | 480 г |
| Хлор, Cl | 589.73 мг | 2300 мг | 25.6% | 16.9% | 390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 126.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.567 мг | 18 мг | 14.3% | 9.4% | 701 г |
| Йод, I | 14.79 мкг | 150 мкг | 9.9% | 6.5% | 1014 г |
| Кобальт, Co | 12.566 мкг | 10 мкг | 125.7% | 83% | 80 г |
| Литий, Li | 19.662 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1718 мг | 2 мг | 8.6% | 5.7% | 1164 г |
| Медь, Cu | 167.86 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 11.1% | 596 г |
| Молибден, Mo | 9.472 мкг | 70 мкг | 13.5% | 8.9% | 739 г |
| Никель, Ni | 9.544 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 219.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.183 мкг | 55 мкг | 38.5% | 25.4% | 260 г |
| Фтор, F | 57.11 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7004 г |
| Хром, Cr | 6.49 мкг | 50 мкг | 13% | 8.6% | 770 г |
| Цинк, Zn | 1.2267 мг | 12 мг | 10.2% | 6.7% | 978 г |
| Цирконий, Zr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.935 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.946 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.1% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 376.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.229 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.087 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.574 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.262 г | min 16.8 г | 19.4% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница помидоры составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».