Кокосовое Молоко [Chaokoh] | 210 г |
Какао-порошок | 20 г |
Мука Бурого Риса Цельнозерновая [Аратай] | 60 г |
Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 70 г |
Овсяные отруби | 10 г |
Сироп топинамбура Тоба [Сырье и приправы] | 100 г |
Голубика | 50 г |
Черника | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 226.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.6% | 1689 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7% | 629 г |
Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 6.5% | 684 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4510 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 0.57 мг | 500 мг | 0.1% | 87719 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин В9, фолаты | 2.264 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17668 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 1.4% | 3180 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23041 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3321 мг | 20 мг | 1.7% | 0.8% | 6022 г |
Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 68.15 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.2% | 3668 г |
Кальций, Ca | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12739 г |
Кремний, Si | 2.075 мг | 30 мг | 6.9% | 3.1% | 1446 г |
Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 1.9% | 2317 г |
Натрий, Na | 2.02 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 64356 г |
Сера, S | 3.72 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 26882 г |
Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 1.5% | 2996 г |
Хлор, Cl | 1.79 мг | 2300 мг | 0.1% | 128492 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14563 г |
Кобальт, Co | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
Литий, Li | 0.566 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2062 мг | 2 мг | 10.3% | 4.6% | 970 г |
Медь, Cu | 177.08 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 7.8% | 565 г |
Молибден, Mo | 2.34 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.5% | 2991 г |
Никель, Ni | 0.038 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24661 г |
Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
Цинк, Zn | 0.283 мг | 12 мг | 2.4% | 1.1% | 4240 г |
Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.312 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 5.493 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколадно-ягодные пончики составляет 226,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».