Творог 5% жирности (Запекание) | 360 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
Мед пчелиный | 15 г |
Ванильный Сахар [Приправыч] | 3 г |
Банан (Запекание) | 235 г |
Рисовая мука, коричневая | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 11.9% | 494 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.7% | 1244 г |
Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.3% | 1360 г |
Углеводы (общие) | 15.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3696 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.3% | 1765 г |
Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.1% | 818 г |
Витамин В4, холин | 52.78 мг | 500 мг | 10.6% | 6.2% | 947 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 4.9% | 1205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 8.4% | 699 г |
Витамин В9, фолаты | 24.885 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.6% | 1607 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.881 мкг | 3 мкг | 29.4% | 17.2% | 341 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4639 г |
Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4739 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5068 г |
Витамин Н, биотин | 8.227 мкг | 50 мкг | 16.5% | 9.7% | 608 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3912 мг | 20 мг | 17% | 9.9% | 590 г |
Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 226.92 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.3% | 1102 г |
Кальций, Ca | 108.82 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.4% | 919 г |
Кремний, Si | 28.449 мг | 30 мг | 94.8% | 55.5% | 105 г |
Магний, Mg | 36.13 мг | 400 мг | 9% | 5.3% | 1107 г |
Натрий, Na | 51.45 мг | 1300 мг | 4% | 2.3% | 2527 г |
Сера, S | 156.78 мг | 1000 мг | 15.7% | 9.2% | 638 г |
Фосфор, P | 182.2 мг | 800 мг | 22.8% | 13.3% | 439 г |
Хлор, Cl | 106.77 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.7% | 2154 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 137.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 2.8% | 2135 г |
Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.4% | 2443 г |
Кобальт, Co | 2.321 мкг | 10 мкг | 23.2% | 13.6% | 431 г |
Литий, Li | 1.219 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3137 мг | 2 мг | 15.7% | 9.2% | 638 г |
Медь, Cu | 90.75 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.3% | 1102 г |
Молибден, Mo | 6.332 мкг | 70 мкг | 9% | 5.3% | 1105 г |
Никель, Ni | 1.478 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.04 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 20.891 мкг | 55 мкг | 38% | 22.2% | 263 г |
Стронций, Sr | 11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13996 г |
Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2976 г |
Цинк, Zn | 0.5294 мг | 12 мг | 4.4% | 2.6% | 2267 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.967 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
Валин | 0.095 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
Лизин | 0.1 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Треонин | 0.072 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.089 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.108 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.376 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 59.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.198 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с бананом составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».