Апельсин | 422 г |
Яблоко | 557 г |
Вода | 200 г |
Эритрит [Fit Parad] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.8% | 15200 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 9.2% | 2772 г |
Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 21.7% | 1176 г |
Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 9.4% | 2709 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.5% | 16364 г |
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.8% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.1% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.1% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 4.81 мг | 500 мг | 1% | 2.6% | 10395 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 6.6% | 3906 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 7.9% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 2.853 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 14020 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27.34 мг | 90 мг | 30.4% | 77.6% | 329 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 3.1% | 8671 г |
Витамин Н, биотин | 0.521 мкг | 50 мкг | 1% | 2.6% | 9597 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3092 мг | 20 мг | 1.5% | 3.8% | 6468 г |
Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.6 мг | 2500 мг | 8.4% | 21.4% | 1187 г |
Кальций, Ca | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.4% | 4677 г |
Кремний, Si | 3.227 мг | 30 мг | 10.8% | 27.6% | 930 г |
Магний, Mg | 9.47 мг | 400 мг | 2.4% | 6.1% | 4224 г |
Натрий, Na | 17.83 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.6% | 7291 г |
Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 4.6% | 5714 г |
Хлор, Cl | 2.35 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 97872 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 113.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 188 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 17.1% | 1504 г |
Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.1% | 8671 г |
Кобальт, Co | 0.866 мкг | 10 мкг | 8.7% | 22.2% | 1155 г |
Литий, Li | 8.199 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 4.3% | 5764 г |
Медь, Cu | 79.35 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 20.2% | 1260 г |
Молибден, Mo | 3.569 мкг | 70 мкг | 5.1% | 13% | 1961 г |
Никель, Ni | 8.529 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 16418 г |
Стронций, Sr | 4.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.8% | 14291 г |
Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 10.2% | 2488 г |
Цинк, Zn | 0.1486 мг | 12 мг | 1.2% | 3.1% | 8075 г |
Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.394 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Джем из апельсинов и яблок составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».