Кабачок (Тушение) | 600 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 135 г |
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 80 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Масло подсолнечное СЛОБОДА | 15 г |
Лук репчатый (Тушение) | 160 г |
Сыр ЧЕРНЫЙ ПРИНЦ п/тв (Сырная династия) | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 11% | 571 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10.4% | 609 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.6% | 4056 г |
Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.4% | 1429 г |
Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3377 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5% | 1262 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.6% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 78.58 мг | 500 мг | 15.7% | 9.9% | 636 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 10.5% | 597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 11.3% | 560 г |
Витамин В9, фолаты | 9.499 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4211 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.1% | 1531 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.1% | 2915 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.218 мг | 15 мг | 8.1% | 5.1% | 1232 г |
Витамин Н, биотин | 4.123 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.2% | 1213 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.1% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7538 мг | 20 мг | 18.8% | 11.9% | 533 г |
Ниацин | 4.158 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 347.72 мг | 2500 мг | 13.9% | 8.8% | 719 г |
Кальций, Ca | 38.65 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2587 г |
Кремний, Si | 21.161 мг | 30 мг | 70.5% | 44.5% | 142 г |
Магний, Mg | 42.84 мг | 400 мг | 10.7% | 6.8% | 934 г |
Натрий, Na | 283.55 мг | 1300 мг | 21.8% | 13.8% | 458 г |
Сера, S | 121 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.6% | 826 г |
Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 9% | 702 г |
Хлор, Cl | 431.63 мг | 2300 мг | 18.8% | 11.9% | 533 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 134.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 57.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 4.9% | 1279 г |
Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3125 г |
Кобальт, Co | 6.977 мкг | 10 мкг | 69.8% | 44.1% | 143 г |
Литий, Li | 2.546 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1411 мг | 2 мг | 7.1% | 4.5% | 1417 г |
Медь, Cu | 101.46 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.4% | 986 г |
Молибден, Mo | 8.187 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.4% | 855 г |
Никель, Ni | 2.393 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.19 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 111.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.934 мкг | 55 мкг | 19.9% | 12.6% | 503 г |
Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.96 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6158 г |
Хром, Cr | 10.73 мкг | 50 мкг | 21.5% | 13.6% | 466 г |
Цинк, Zn | 1.0081 мг | 12 мг | 8.4% | 5.3% | 1190 г |
Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.829 г | ~ | |||
Валин | 0.61 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.543 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
Лейцин | 0.915 г | ~ | |||
Лизин | 1.13 г | ~ | |||
Метионин | 0.236 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
Треонин | 0.517 г | ~ | |||
Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.922 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
Аланин | 0.606 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.939 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
Глицин | 0.416 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.42 г | ~ | |||
Пролин | 0.443 г | ~ | |||
Серин | 0.53 г | ~ | |||
Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 5.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.447 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 97.88 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.82 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.563 г | min 16.8 г | 9.3% | 5.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка с фаршем составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».