Абрикосы | 300 г |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 300 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Мед пчелиный | 10 г |
Грецкий орех | 20 г |
Мята перечная, свежая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.3% | 1652 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.3% | 1647 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.1% | 2920 г |
Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.8% | 1538 г |
Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2792 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 136.9 мкг | 900 мкг | 15.2% | 18.2% | 657 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 17.8% | 671 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8.5% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 20.96 мг | 500 мг | 4.2% | 5% | 2385 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 7.5% | 1592 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.4% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 9.338 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4284 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.9% | 1515 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 7.4% | 1610 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 4.9% | 2419 г |
Витамин Н, биотин | 1.825 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.4% | 2740 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4182 мг | 20 мг | 7.1% | 8.5% | 1410 г |
Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 232.52 мг | 2500 мг | 9.3% | 11.1% | 1075 г |
Кальций, Ca | 86.69 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.4% | 1154 г |
Кремний, Si | 4.154 мг | 30 мг | 13.8% | 16.5% | 722 г |
Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 5% | 2378 г |
Натрий, Na | 26.4 мг | 1300 мг | 2% | 2.4% | 4924 г |
Сера, S | 29.52 мг | 1000 мг | 3% | 3.6% | 3388 г |
Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 10.9% | 1103 г |
Хлор, Cl | 47.68 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.5% | 4824 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 191.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.8% | 3165 г |
Кобальт, Co | 1.614 мкг | 10 мкг | 16.1% | 19.3% | 620 г |
Литий, Li | 1.471 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1829 мг | 2 мг | 9.1% | 10.9% | 1093 г |
Медь, Cu | 115.58 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 13.9% | 865 г |
Молибден, Mo | 2.429 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.2% | 2882 г |
Никель, Ni | 9.538 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.92 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.12 мкг | 55 мкг | 2% | 2.4% | 4911 г |
Стронций, Sr | 7.95 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10834 г |
Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
Цинк, Zn | 0.32 мг | 12 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.64 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.066 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
Валин | 0.22 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
Лизин | 0.268 г | ~ | |||
Метионин | 0.068 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Треонин | 0.149 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.513 г | ~ | |||
Аланин | 0.205 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
Глицин | 0.394 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.685 г | ~ | |||
Пролин | 0.499 г | ~ | |||
Серин | 0.204 г | ~ | |||
Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.239 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.6% | 31.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.6% | 28.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.15 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.2 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.13 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.046 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.223 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 14.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Желе «йогурт - абрикос» составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».