| Оленина | 1334 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 678 г |
| Чеснок луковица | 29 г |
| Укроп, сушеный | 11 г |
| Maggi Cупер Приправа весенняя зелень | 13 г |
Выпекать 15 минут. Тушить 60 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 15.8% | 437 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.2% | 747 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.7 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3% | 2326 г |
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.281 мг | 1.5 мг | 18.7% | 12.9% | 534 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.621 мг | 1.8 мг | 34.5% | 23.7% | 290 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.887 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.33 мг | 90 мг | 10.4% | 7.2% | 965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.527 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9488 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8846 мг | 20 мг | 39.4% | 27.1% | 254 г |
| Ниацин | 4.994 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.95 мг | 2500 мг | 16.6% | 11.4% | 601 г |
| Кальций, Ca | 32.56 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 3071 г |
| Магний, Mg | 31.57 мг | 400 мг | 7.9% | 5.4% | 1267 г |
| Натрий, Na | 74.92 мг | 1300 мг | 5.8% | 4% | 1735 г |
| Сера, S | 173.75 мг | 1000 мг | 17.4% | 12% | 576 г |
| Фосфор, P | 211.2 мг | 800 мг | 26.4% | 18.2% | 379 г |
| Хлор, Cl | 25.59 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.187 мг | 18 мг | 17.7% | 12.2% | 565 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 2.804 мкг | 10 мкг | 28% | 19.3% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 3.6% | 1908 г |
| Медь, Cu | 54.24 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.7% | 1844 г |
| Молибден, Mo | 3.074 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3% | 2277 г |
| Никель, Ni | 5.709 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.442 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12443 г |
| Фтор, F | 8.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45558 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.1305 мг | 12 мг | 1.1% | 0.8% | 9195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Оленина составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».