| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.1% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.4% | 3733 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.4% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 27.9% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 21097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.099 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 19057 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 17.9% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.048 мг | 15 мг | 7% | 16.7% | 1431 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.288 мг | 20 мг | 1.4% | 3.3% | 6944 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.38 мг | 2500 мг | 1.7% | 4% | 5763 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 28.6% | 833 г |
| Кремний, Si | 2.113 мг | 30 мг | 7% | 16.7% | 1420 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 6.9% | 3463 г |
| Натрий, Na | 1.77 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 73446 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 6.2% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 2.91 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 79038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 3.1% | 7725 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 12.4% | 1923 г |
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 10.7% | 2247 г |
| Медь, Cu | 14.5 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 3.6% | 6897 г |
| Молибден, Mo | 2.697 мкг | 70 мкг | 3.9% | 9.3% | 2595 г |
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 30556 г |
| Фтор, F | 93.99 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.5% | 4256 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.102 мг | 12 мг | 0.9% | 2.1% | 11765 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 25.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.553 г | min 16.8 г | 9.2% | 21.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 11.7% |
Энергетическая ценность Овсяша миндальный составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».