Мой здоровый рацион

Рецепт Бутерброд на ржаном хлебце с легким сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд на ржаном хлебце с легким сыром

Хлебцы ржаные тонкие 6 г
Сыр шетский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд на ржаном хлебце с легким сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 255.7 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 659 г
Белки 25.2 г 76 г 33.2% 13% 302 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 9% 438 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 1.5% 2639 г
Вода 48.2 г 2273 г 2.1% 0.8% 4716 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Зола 3.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.8 мкг 900 мкг 16.4% 6.4% 609 г
бета Каротин 0.087 мг 5 мг 1.7% 0.7% 5747 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 1.8% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.323 мг 1.8 мг 17.9% 7% 557 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.7% 2299 г
Витамин В9, фолаты 16.522 мкг 400 мкг 4.1% 1.6% 2421 г
Витамин В12, кобаламин 1.217 мкг 3 мкг 40.6% 15.9% 247 г
Витамин C, аскорбиновая 3.04 мг 90 мг 3.4% 1.3% 2961 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.626 мг 15 мг 4.2% 1.6% 2396 г
Витамин РР, НЭ 0.3478 мг 20 мг 1.7% 0.7% 5750 г
Ниацин 0.248 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.61 мг 2500 мг 5.5% 2.2% 1804 г
Кальций, Ca 911.13 мг 1000 мг 91.1% 35.6% 110 г
Магний, Mg 55.22 мг 400 мг 13.8% 5.4% 724 г
Натрий, Na 796.04 мг 1300 мг 61.2% 23.9% 163 г
Сера, S 226.09 мг 1000 мг 22.6% 8.8% 442 г
Фосфор, P 519.6 мг 800 мг 65% 25.4% 154 г
Хлор, Cl 1043.48 мг 2300 мг 45.4% 17.8% 220 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.604 мг 18 мг 8.9% 3.5% 1122 г
Марганец, Mn 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.7% 2299 г
Медь, Cu 60.87 мкг 1000 мкг 6.1% 2.4% 1643 г
Цинк, Zn 3.4783 мг 12 мг 29% 11.3% 345 г

Энергетическая ценность Бутерброд на ржаном хлебце с легким сыром составляет 255,7 кКал.

  • Порция = 46 гр (117.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок