| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Брокколи (Тушение) | 230 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 25.4% | 380 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3055 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.8% | 5325 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.5% | 3817 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 290.424 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 72.53 мг | 500 мг | 14.5% | 14% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.355 мг | 5 мг | 27.1% | 26.2% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.632 мг | 2 мг | 31.6% | 30.6% | 316 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.484 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.3% | 2288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.3% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.22 мг | 90 мг | 14.7% | 14.2% | 681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 4.7% | 2033 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 36.8 мкг | 120 мкг | 30.7% | 29.7% | 326 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2462 мг | 20 мг | 31.2% | 30.2% | 320 г |
| Ниацин | 8.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.88 мг | 2500 мг | 14.3% | 13.8% | 699 г |
| Кальций, Ca | 23.66 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4227 г |
| Магний, Mg | 78.94 мг | 400 мг | 19.7% | 19.1% | 507 г |
| Натрий, Na | 179.82 мг | 1300 мг | 13.8% | 13.3% | 723 г |
| Сера, S | 190.88 мг | 1000 мг | 19.1% | 18.5% | 524 г |
| Фосфор, P | 159.5 мг | 800 мг | 19.9% | 19.2% | 502 г |
| Хлор, Cl | 58.73 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.5% | 3916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 7.6% | 1265 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 7.246 мкг | 10 мкг | 72.5% | 70.1% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Медь, Cu | 84.58 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.2% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 8.669 мкг | 70 мкг | 12.4% | 12% | 807 г |
| Селен, Se | 14.507 мкг | 55 мкг | 26.4% | 25.5% | 379 г |
| Фтор, F | 102.46 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.5% | 3904 г |
| Хром, Cr | 19.7 мкг | 50 мкг | 39.4% | 38.1% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.2368 мг | 12 мг | 10.3% | 10% | 970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.634 г | ~ | |||
| Валин | 1.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.748 г | ~ | |||
| Лизин | 2.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.737 г | ~ | |||
| Треонин | 0.988 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.955 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.786 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.826 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.667 г | ~ | |||
| Пролин | 0.919 г | ~ | |||
| Серин | 0.919 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.444 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенное куриное филе с брокколи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».